Zwangerschapsmythes

✨ Tussen wat “men zegt” en wat je lichaam écht vertelt.

Zoveel goedbedoelde adviezen, oude wijsheden en halve waarheden.Ontdek wat klopt, wat achterhaald is —en waarom mildheid en kennis de mooiste combinatie vormen tijdens je zwangerschap.

🌿 Waarom mythes blijven bestaan

Iedere generatie geeft verhalen door over zwanger zijn:van wat je wel of niet mag eten, tot hoe je baby eruit zal zien.Die raad was ooit bedoeld om te beschermen, maar past niet altijd bij de kennis van vandaag.

Ons begrip van het lichaam is veranderd.We weten nu dat beweging, voeding, slaap en stressreductieveel belangrijker zijn dan oude regeltjes.Toch blijven mythes hangen,omdat ze verbonden zijn met zorg, traditie en soms ook angst.

Ze herinneren ons eraan:mensen willen helpen — maar jouw lichaam is uniek.

💫 Een veelgehoorde mythe uitgelegd

🍽️ “Je eet voor twee.”

❌ Mythe.: Je eet voor één — met liefde voor twee.

Deze uitspraak ontstond in tijden van schaarste,toen extra eten gezien werd als bescherming tegen tekorten.Vandaag weten we beter:je energiebehoefte stijgt pas licht in het tweede en derde trimester,ongeveer 200 à 300 kilocalorieën per dag —het equivalent van een extra boterham of een handvol noten.

Wat écht telt, is de kwaliteit van je voeding.Kleurrijke, vezelrijke maaltijden met eiwitten, gezonde vetten en mineralenondersteunen de groei van je baby,helpen je bloedsuiker stabiel te houdenen zorgen dat jij je energieker voelt.

Meer eten is niet beter eten —bewuster eten wél.

💬 Wat zegt de wetenschap?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) benadruktdat een evenwichtige voeding belangrijker is dan extra calorie-inname.Een te grote energie-inname kan het risico op zwangerschapsdiabetes vergroten, terwijl een tekort juist vermoeidheid en tekorten veroorzaakt.

Onderzoek toont dat vrouwen die gevarieerd etenen luisteren naar hun natuurlijke hongergevoel,een stabieler energieniveau en gezonder gewicht behouden.

Kortom: voeding is geen rekensom, maar een vorm van zelfzorg.

🤍 Wat helpt

🔹 Eet in kleur — denk aan groenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten.

🔹 Luister naar je lichaam — honger en verzadiging zijn betrouwbare signalen.

🔹 Vermijd druk of schuldgevoel — mildheid werkt beter dan strengheid.

🔹 Focus op regelmaat, rust en hydratatie.

Mildheid en nieuwsgierigheid zijn betere gidsen dan angst of perfectie.

🎧 Luister meer

Wil je weten wat achter die mythes schuilgaat?🎙️ Luister naar onze podcastaflevering “Zwangerschapsmythes – wat zegt de wetenschap?”

Imke (vroedvrouw) en Veerle (osteopaat) praten over waar de verhalen vandaan komen,

wat onderzoek vandaag leert,en hoe je rust vindt tussen alle adviezen.

👉 Te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.Volg ons op Instagram @meminiandmorevoor meer zachtheid en realistische inzichten rond zwangerschap, geboorte en herstel.