Feestdagen met een baby: overleven of genieten?

Je eerste feestdagen met een baby.Alleen al die zin roept een beeld op: een schattige kerstmuts, lichtjes in de boom, iedereen die “oooh” en “aaah” roept aan tafel.

Maar misschien voel jij vooral dit: Spannend. Chaotisch. Vermoeiend. Hoe gaan we dit in hemelsnaam plannen met voedingen, dutjes en een baby die snel overprikkeld is?

In de Me Mini & More-podcastaflevering “Eerste hulp bij feestdagen met babykoffertje”praten Imke (vroedvrouw) en Veerle (osteopaat) daar uitgebreid over. Deze blog is een rustige samenvatting, vol herkenning en zachte tips.

Het plaatje in je hoofd vs. de realiteit

De feestdagen zijn beladen met verwachtingen.Van jezelf. Van familie. Van sociale media.

Het plaatje in je hoofd:

• een blije baby op schoot

• iedereen die elkaar innig vastpakt

• een perfect gedekte tafel

• jij in een leuke outfit, stralend en uitgerust

De realiteit kan anders zijn:

• je zit nog midden in je herstel na zwangerschap en bevalling

• je slaapt al weken (of maanden) gebroken

• je baby heeft “net die dag” een sprongetje, een inhaalnacht of 1001 prikkels te verwerken

• je hoofd is vol, je lijf is moe

  
  

Belangrijk om te onthouden: er is niets mis met jou als dit niet voelt als “de mooiste kerst ooit”.Je bevindt je in een intense levensfase. Je lichaam, hormonen, relatie, identiteit… alles is aan het verschuiven.

Feestdagen leggen daar gewoon een extra laag bovenop: organisatie, verwachtingen, druk.Het ligt dus niet aan jou. De context is gewoon veel.

Waarom alles zo snel “te veel” kan zijn voor je baby

Baby’s hebben geen filter. Hun zenuwstelsel is nog volop in ontwikkeling.Waar wij prikkels kunnen “wegfilteren”, komt bij hen alles rechtstreeks binnen:

• lichtjes

• muziek

• veel stemmen tegelijk

• nieuwe geuren

• verschillende armen die hen vastnemen

• een onbekende omgeving

  
  

Je ziet vaak duidelijke signalen wanneer het te veel wordt:

• je baby wendt de blik af of gaat net starend kijken

• hij/zij begint te friemelen aan oortjes, haar of kleren

• armen en benen worden onrustig

• drinken gaat minder vlot

• er barst plots een “onverklaarbaar” huilmoment los

  
  

Dat is geen “stoute baby” of “lastig karakter”.Dat is een zenuwstelsel dat gewoon zegt: “Genoeg prikkels, ik ben vol.”

Wat kun je doen?

• Maak op verplaatsing een rustig hoekje: een kamer iets verder, een zetel aan de zijkant, een logeerkamer.

• Gebruik een draagdoek of draagzak: dicht bij jouw lichaam voelt je baby zich veiliger en kan hij makkelijker ontprikkelen.

• Durf te zeggen: “Hij heeft even rust nodig, ik neem hem bij mij.”“We gaan even naar boven, hij is een beetje overprikkeld.”

Je bent niet lastig als je je baby beschermt. Je bent aan het regelen wat zijn zenuwstelsel nog niet zelf kan.

Slaap & ritme: mag dat even losser?

Veel ouders vragen zich af:Moeten we zijn schema aanhouden tijdens de feestdagen?

Eerlijk: baby’s lezen geen klok. En ze lezen al helemaal geen kalender waarop staat “kerst” of “oudejaarsavond”.

Een ritme is fijn, maar zie het als kompas in plaats van wet:

• Probeer ongeveer bij de bekende slaaptijden in de buurt te blijven, maar verwacht geen perfect schema.

• Een dutje in de maxi-cosi of draagdoek is ook een dutje.

• Als er een keer een slaapje verschuift, is je hele basisritme niet meteen verloren.

Wat helpt wél?

• Houd een paar vaste ankers: hetzelfde avondritueeltje, dezelfde volgorde (pyjama – voeding – liedje – naar bed).

• Plan na een drukke dag liefst een rustige dag in: geen extra bezoek, geen grote uitstappen.

• Luister meer naar je baby dan naar het uurwerk.

Je hoeft geen “model-ritme” te halen om een goede ouder te zijn.Stabiliteit zit vaak in kleine dingen: voorspelbaarheid, jouw aanwezigheid, een herkenbaar bedritueel.

Voedingen: gezien, bekeken en beoordeeld?

Een klassieker tijdens de feestdagen:

• borstvoeding geven in een volle living

• het gevoel dat iedereen meeluistert of meekijkt

• opmerkingen over hoe vaak of hoe lang je voedt

• flesjes maken op verplaatsing, net wanneer iedereen aan tafel gaat

Baby’s weten niet dat het nu “net even niet uitkomt”.Ze weten alleen: ik heb honger / dorst / nood aan troost of regulatie.

Zuigen – aan borst of fles – is niet alleen voeding, maar ook zelfregulatie:het helpt om spanning te verlagen, hartslag te kalmeren, zich veilig te voelen.

Tips om het jezelf makkelijker te maken

• Kies een hoekje of kamer waar jij je op je gemak voelt om te voeden.

• Zie voedmomenten als sturingsmomenten: even uit de drukte stappen, samen ademen, pauze voor jou én je baby.

• Weet dat “vaker willen drinken” tijdens drukke dagen normaal is: je baby verwerkt prikkels en zoekt regelmaat bij jou.

Je hoeft niet te verantwoorden waarom je voedt.Eén zin volstaat:

“Hij heeft nu even voeding en rust nodig, we zijn zo terug.”

Familie, bezoek en grenzen: je mag kiezen

Feestdagen brengen vaak verwachtingen met zich mee:

• “Komen jullie naar ons?”

• “Je kan toch niet missen op het kerstdiner?”

• “We willen de baby ook zien!”

Je hebt het recht om jezelf en je baby te beschermen.En dat mag ook nog eens vóór de feestdagen al benoemd worden.

Drie vragen om samen (met je partner) te beantwoorden

1. Wat willen we zelf écht?

   (Een klein etentje, kort langsgaan, één familie per dag, thuisblijven…?)

2. Wat is haalbaar met onze energie én onze baby?

3. Op welke momenten willen we een duidelijke grens zetten?

Die grenzen kunnen er zo uitzien:

• We blijven maar tot een bepaald uur.

• We komen later aan, na het dutje.

• We doen maar één afspraak per dag.

• We vieren dit jaar gewoon thuis, heel klein.

Je kan dat zacht én duidelijk zeggen:

“We komen graag, maar niet de hele avond, dat is te zwaar met de baby.”“We hebben tussendoor een rustmoment nodig.”“Als hij moe wordt, vertrekken we op tijd.”

Wie echt om jullie geeft, wil dat jullie welzijn voorgaat op traditie.

Het lijfje van je baby na de drukte

Veel ouders merken na drukke dagen:

• onrustiger slapen

• vaker wakker worden

• meer huilen bij het in slaap vallen

• meer spanning in armen en benen

• soms meer krampjes of druk op de buik

Dat betekent niet dat je “alles verpest hebt”.Het betekent dat je baby moet landen na een periode met veel prikkels. Zijn hersenen verwerken alle indrukken – dat voel je in zijn lijfje.

Hoe kun je helpen ontladen?

• veel huid-op-huid contact

• dicht dragen in doek of draagzak

• een warm badje met een doek over het lijfje

• een dag zonder plannen, alleen jullie bubbel

• rustig wiegen, zingen, ritme

Soms kan een extra check bij een osteopaat of vroedvrouw ook helpen als je voelt: “Hij blijft onrustig, ik voel spanning die ik niet alleen kan plaatsen.”

Cadeaus: je baby heeft geen overvolle boom nodig

Iedereen wil vaak “iets kopen” voor de baby.Heel lief bedoeld, maar soms voelt het overweldigend: veel speelgoed, veel lawaai, veel spullen waar jij geen ruimte of behoefte aan hebt.

Een baby heeft in de eerste plaats nodig:

• nabijheid

• veiligheid

• voorspelbaarheid

• rust

Al de rest is secundair.

Je mag gerust vooraf communiceren:

“We vinden tijd samen het belangrijkste.”“Als je iets wil geven: liever iets kleins of praktisch.”“Graag geen heel luid of knipperend speelgoed, hij raakt snel overprikkeld.”

Je hoeft niet alles te aanvaarden wat je eigenlijk niet ziet zitten. Je mag het kader mee bepalen – het is jouw gezin.

En jij? Zelfzorg is geen luxe

Feestdagen + baby = veel.Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.

Misschien:

• voel je je kwetsbaar in je nieuwe rol

• mis je iemand (ouders, grootouders, vrienden)

• drukt de vergelijking met “vroeger” of met andere gezinnen op je hart

• voel je je schuldig omdat je niet “uitbundig dankbaar en gelukkig” bent

Dit mag er allemaal zijn.Je hoeft geen kerstkaartversie van jezelf te spelen.

Kleine vormen van zelfzorg die wél haalbaar zijn

• Spreek met je partner af: wie mag wanneer even “ontsnappen”?

• Gebruik voedmomenten of dutjes om ook even te liggen, niet om alles in huis op te ruimen.

• Leg de lat lager: eenvoudiger eten, minder decoratie, minder “moeten”.

• Durf te zeggen:

“Ik ben moe, ik heb hulp nodig.”“Ik ga nu een halfuur naar boven, kan jij even overnemen?”

Zelfzorg is in deze fase geen extraatje.Het is de basis die jou draagt, zodat jij je baby kan dragen.

Je hoeft niet overal bij te zijn om er écht te zijn

Als er één zin is die je mag meenemen uit deze blog én de podcastaflevering, dan misschien deze:

Je hoeft niet overal bij te zijn om er écht te zijn.

Niet bij elk familiefeest.Niet tot het laatste uur.Niet bij elk fotomoment.

Je baby herinnert zich later geen perfect kerstdiner.Maar zijn lichaam onthoudt wel of hij zich:

• veilig voelde

• welkom voelde zoals hij is

• gedragen werd als het te veel werd

En jouw lichaam?Dat mag deze feestdagen ook zacht behandeld worden.

🎧 Wil je verder luisteren?In de aflevering “Eerste hulp bij feestdagen met babykoffertje”praten Imke (vroedvrouw) en Veerle (osteopaat) nog dieper door over overprikkeling, slaap, voedingen, familie en grenzen.Perfect om te beluisteren met een dekentje, een kop warme thee en je baby dicht bij je.

🤍 Zachte feestdagen voor jullie.Met genoeg “nee”, genoeg rust en genoeg mildheid voor jezelf.