winteruur

🕰️ De klok gaat een uur terug — maar je baby denkt daar anders over

Ontdek waarom het winteruur hun ritme even door elkaar kan halen — en hoe je met zachtheid helpt om het weer in balans te brengen. 🎧

Voor volwassenen betekent het winteruur vaak een extra uurtje slaap.

Maar voor jonge ouders? Niet echt.

De klok gaat een uur terug, maar je baby leeft niet volgens onze agenda — wel volgens z’n eigen biologische klok.

🌤️ Waarom baby’s de tijd niet voelen veranderen

Een baby weet niet dat de klok plots anders staat.

Zijn lichaam volgt het daglicht, de temperatuur en de herhaling van dagelijkse gewoontes.

Wanneer het ’s ochtends vroeger licht is en ’s avonds sneller donker, raakt dat natuurlijke ritme even in de war.

Dat heet het circadiaans ritme — de interne klok in de hersenen die bepaalt wanneer je lichaam wil slapen, eten en wakker zijn.

Bij baby’s is dat systeem nog volop in ontwikkeling, waardoor ze wat gevoeliger reageren op veranderingen.

Voor hen voelt wintertijd een beetje als een mini-jetlag.

🌙 Wat helpt om het ritme te behouden

🕰️ Verschuif het ritme geleidelijk

Start een paar dagen op voorhand met alles telkens 10–15 minuten later: eten, bad, bed.

🌤️ Gebruik licht als richtingaanwijzer

Ochtendlicht helpt het lichaam om te begrijpen dat de dag begonnen is.

Open gordijnen, ga even naar buiten, laat de natuur het werk doen.

🤍 Blijf rustig en consequent

De meeste baby’s vinden binnen 3 tot 5 dagen weer hun normale ritme.

Mildheid helpt meer dan perfectie.

💬 Wat zegt de wetenschap?

Onderzoek toont dat licht het sterkste signaal is voor de biologische klok.

Meer ochtendlicht = vlotter herstel van het melatonineritme.

Daarom is buiten zijn overdag belangrijker dan nog één extra slaaptrucje.

🎧 Luister meer

Wil je begrijpen wat er precies gebeurt in dat kleine lijfje?

🎙️ Luister naar onze podcastaflevering

“Winteruur: De klok gaat een uur terug — maar je baby denkt daar anders over.”

Imke (vroedvrouw) en Veerle (osteopaat) delen warme inzichten, tips en rust.

👉 Te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.

Volg ons op Instagram @meminiandmore voor meer zachtheid en realistische tips rond slaap en ritme.