Misselijkheid tijdens de zwangerschap:
wat kan helpen?
Misselijkheid tijdens de zwangerschap kan je dag volledig bepalen. Sommige vrouwen zijn vooral ’s ochtends misselijk, anderen voelen zich de hele dag belabberd, reageren sterk op geuren of kunnen bepaalde voeding plots niet meer verdragen.
Vooral in het eerste trimester komt misselijkheid vaak voor, maar dat maakt het niet minder intens. Bij Me Mini and More leggen vroedvrouw Imke Vermeiren en osteopaat Veerle Wilberts helder uit wat er kan meespelen, wat je zelf kan proberen en wanneer je best extra hulp vraagt.
Wat kan misselijkheid tijdens de zwangerschap uitlokken?
Misselijkheid ontstaat meestal niet door één enkele oorzaak. In het begin van de zwangerschap veranderen je hormonen snel, je lichaam schakelt om en je zintuigen kunnen gevoeliger reageren. Daardoor kunnen geuren, lege maag, vermoeidheid of bepaalde voeding plots veel meer impact hebben dan anders.
Geuren
Bepaalde geuren kunnen plots veel sterker binnenkomen en misselijkheid uitlokken.
Vermoeidheid
Hoe vermoeider je bent, hoe minder draagkracht je lichaam soms heeft.
Lege maag
Voor sommige vrouwen wordt misselijkheid erger als ze te lang niets eten.
Bepaalde voeding
Wat je vroeger graag at, kan tijdelijk plots niet meer lukken.
Wat kan je zelf doen bij misselijkheid?
Bij misselijkheid helpt het vaak om je dag zo voorspelbaar en zacht mogelijk te maken voor je lichaam. Kleine aanpassingen kunnen soms al verschil maken: niet te lang zonder eten blijven, rustiger opstaan, geuren vermijden die je triggeren en mild zijn voor jezelf als eten even moeilijker gaat.
Kleine beetjes eten
Voor sommige vrouwen helpt het om vaker kleine hoeveelheden te eten in plaats van grote maaltijden.
Sterke geuren vermijden
Laat anderen koken als geuren te veel worden, of kies voor koude, eenvoudige voeding.
Rustig opstaan
Neem ’s ochtends wat tijd en kom niet te snel recht als je maag gevoelig is.
Mild blijven voor jezelf
Misselijkheid is niet “aanstellen”. Het kan echt zwaar zijn, ook als je nog maar kort zwanger bent.
Wanneer vraag je best extra hulp bij misselijkheid?
Misselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, maar je hoeft er niet zomaar mee te blijven rondlopen. Vraag extra hulp als je bijna niets kan binnenhouden, als je weinig plast, duizelig bent, snel afvalt, of als misselijkheid je dagelijks functioneren sterk belemmert.
Bij twijfel neem je altijd contact op met je vroedvrouw, arts of gynaecoloog. Zij kunnen inschatten of extra opvolging nodig is.
Misselijkheid is niet “flauw doen”.
Als je dag erdoor bepaald wordt, mag je hulp vragen.
Veelgestelde vragen over misselijkheid tijdens de zwangerschap
Is misselijkheid normaal tijdens de zwangerschap?
Misselijkheid komt vaak voor, vooral in het eerste trimester. Dat betekent niet dat het licht of gemakkelijk is. Sommige vrouwen zijn vooral ’s ochtends misselijk, anderen de hele dag.
Wat kan helpen bij misselijkheid tijdens de zwangerschap?
Kleine beetjes eten, rustig opstaan, sterke geuren vermijden en voldoende rust nemen kunnen soms helpen. Wat werkt, verschilt per persoon.
Wanneer vraag ik hulp bij misselijkheid?
Vraag hulp als je bijna niets kan binnenhouden, weinig plast, duizelig bent, snel afvalt of als misselijkheid je dagelijks leven sterk belemmert. Neem bij twijfel contact op met je vroedvrouw, arts of gynaecoloog.